Você tem dificuldades para dormir? Que tal dar uma forcinha com alimentos que favorecem numa boa noite de sono? Veja, abaixo, quais são.
Suco de cereja: a fruta é rica em melatonina, e um estudo recente revelou que beber suco de cereja regularmente ou comer cerejas pode ajudar a regular os seus ciclos de sono.Folhas verdes: as hortaliças, além de saudáveis, contêm altos níveis de cálcio, importantes para a produção do hormônios do sono.Chá de camomila: a erva tem efeito calmante. Beber uma xícara de chá sem cafeína antes de dormir pode ser a rotina que você precisa para cair no sono.Uva: um estudo comprou que a fruta contem alto nível de melatonina. Apesar do estudo ter testado a fruta, os pesquisadores dizem que é possível que a substância seja encontrada no vinho. Maçã: à noite é bom porque ajuda a dormir melhor, visto que a fruta possui propriedades que regulam hormônios que em excesso atrapalham o sono, como o cortisol.
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