Quais são as vitaminas encontradas nas frutas?

Consumir frutas, todo mundo sabe, é recomendação desde quando somos bebês e iniciamos a introdução alimentar. Isso porque esse é um ótimo jeito de ingerir vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde. Quando investimos na variedade que existe no mercado, aí sim estamos consumindo os nutrientes necessários para que nosso corpo funcione corretamente.

Saiba quais são as vitaminas encontradas nas frutas

• Vitamina A:
  É importante para a saúde dos olhos e da pele e também fortalece o sistema imunológico.
  As que mais possuem vitamina A são: mamão, damasco, manga, cajá, goiaba vermelha, melão, melancia, entre muitas outras.

• Complexo B:
  Vitaminas que são benéficas para o metabolismo energético, para a saúde do cérebro e do sistema nervoso, auxiliando também a saúde da pele.
  As frutas que tem muitas vitaminas do completo B são: banana, abacate, melancia, maçã, laranja, melão, entre muitas outras.

• Vitamina C:
  Fortalece o sistema imunológico e é essencial na produção de colágeno, sendo bom para a saúde dos ossos e da pele.
  As frutas que são ricas em vitamina C são: laranja, morango, manga, kiwi, acerola, limão, caju, abacaxi, entre muitas outras.

• Vitamina E:
  É antioxidante e protege as células dos danos causados a elas. Por isso, é boa pra saúde da pele e auxilia no combate ao envelhecimento.
  As frutas ricas em vitamina E são: amora, kiwi, abacate, ameixa, damasco, uva, manga, entre muitas outras.

• Vitamina K:
  É importante para a saúde dos ossos e para uma boa coagulação sanguínea. Além disso, ajuda o cálcio se fixar nos ossos.
  As frutas que possuem muita vitamina K são: figo, fruta do conde, uva, abacate, kiwi, entre muitas outras.

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